Czy batony Martix nadają się do codziennego spożywania w szkole to po pierwsze a po drugie czy taki batonik po treningu bedzie dobry jeżeli posiłek mam 40 minut po, mówimy tutaj o treningu piłki nożnej ?
ile czasu po treningu powinno spozyc sie pelnowartosciwoy posilek. w czasie godziny po treningu ale kiedy lepiej . bezposrednio po tren czy poczekaj az miesnie ochlona? wegle proste bezposrednio
[...] owoc. Posiłek przed treningowy: 100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka/chudej wołowiny/gotowanej ryby/schabu, 20g oliwy. Posiłek po treningowy: JW Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę i zmieniając Estr testa np na Cypio. A do czego mu potrzebne sa tluscze przed i po treningu, bo nie kumam ?
[...] z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed treningiem daj lepiej więcej posiłek ok 2godfz B 20/ WW 40 / T 1,5 Bezpośrednio po treningu Carbo 35g WPC 20g mleko 0,5% 150ml B 20/ WW 40 / T 1,5 Posiłek 4 (potreningowy) Cycek z kury 100g Ryż biały 100g warzywa B 21/ WW 77 / T 1,5 Posiłek 5 [...]
Dzień 4 Kolejny dzień. Na treningu trochę sił brakowało z powodu małej ilości snu w tym tygodniu. Dieta trzymana w 100%. Dieta Godziny posiłków 19.30/21.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + sałatka warzywna Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + jajecznica z 6 jaj, sałatka [...]
[...] bardzo dobrze. Znowu zwiększyłem ciężary w ostatnich seriach. :) Z powodu deszczu aero po siłce w postaci rowerka stacjonarnego. Dieta Godziny posiłków 18.30/20.30/21.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + warzywa Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + jajecznica z 7 jaj, sałatka [...]
[...] w momencie wejścia na siłownię, a energia się podwaja. *wyjątkowo bez grafiki, bo nie miałem neta na telefonie i arkusz google nie działał https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Po treningu długi spacer, więc nogi dobite i czuję to... dobitnie xD Ale za to w miłej atmosferze jakby regeneracja lepsza... https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - [...]
[...] To, co nazywa się przekąską, w rzeczywistości było posiłkiem potreningowym, chociaż wiem, że źle rozłożyłam to w czasie. Obiad 15:00, trening 17:00, posiłek "po treningu" dopiero kończę jeść. Na swoją obronę dodam, że tuż po wysiłku schrupałam trochę orzechów, których zapomniałam tu wpisać. Warzywa: pomidor, papryka zielona, biała [...]
18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]
[...] praca nie pozwala mi na trening w godzinach wieczornych, wykonuję go o godzinie 11.00 Gdzie posiłek z godz.9 przesuwam na 7.00 ,a 10.00 jadam posiłek przed treningowy. Po treningu oczywiście po treningowy. :P Co do samego treningu... staram się go ułożyć i ło matko xD help... poniedziałek - barki + triceps + 20min aeroby wtorek - nogi + 20min [...]
[...] lecisz normalną zbilansowaną dietą to zrobiłbym to tak, 2 h przed treningiem jesz posiłek standardowo jak teraz, zacząłbym trening siłowy, dopiero 30 minut po rozpoczęciu treningu siłowego wziąłbym jochę (30 minut treningu powinno znacznie obniży ilość glukozy we krwi), dokończył trening siłowy i zrobił aeroby, 30 min po treningu standardowy [...]
[...] 1.Posilek Owsianka 150g na mleku + kostka chudego twarogu 2.Posilek 3 bulki razowe z 200g piersi z indyka 3.Posilek 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 4.Posilek (od razu po treningu) pol paczki wafli ryzowych 5.Posilek (40min. po posilku potreningowym) 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 6.Posilek 200g ziemniakow i 200g ryby 7.Posilek (na 30min. [...]
[...] dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze IV Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) daj do wczesniejszych posiłków Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej - WPC dawaj razem z carbo V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) - ten posiłek do 1h po trenie [...]
[...] kapsułka tranu II posiłek(2 śniadanie w szkole) przeczytaj art masz w link pod podpisem moim III posiłek(3 śniadanie w szkole) -3 kromki chleba razowego -??????(nie wiem co brać do szkoły na 3 śniadanie) IV posiłek(obiad) -100g makaronu ryba/mięso warzywa TRENING V posiłek(kolacja) daj mięso po treningu daj ziemniaki VI ser biały warzywa oliwa